hanging straight twisting leg hip raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami i prostymi nogami. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi w stronę klatki piersiowej, trzymając je proste. Gdy nogi będą równoległe do podłogi, skręć biodra w jedną stronę, przesuwając nogi w tę stronę. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch, tym razem skręcając biodra w przeciwną stronę. Kontynuuj naprzemienne strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your legs straight. Engage your core and lift your legs up towards your chest, keeping them straight. Once your legs are parallel to the ground, twist your hips to one side, bringing your legs towards that side. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat the movement, but this time twist your hips to the opposite side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 hanging straight twisting leg hip raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button