hanging straight twisting leg hip raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив ноги. Напрягите корпус и поднимите ноги к груди, сохраняя их прямыми. Как только ваши ноги станут параллельны земле, поверните бедра в одну сторону, перемещая ноги в эту сторону. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите движение, но на этот раз поверните бедра в противоположную сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your legs straight. Engage your core and lift your legs up towards your chest, keeping them straight. Once your legs are parallel to the ground, twist your hips to one side, bringing your legs towards that side. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat the movement, but this time twist your hips to the opposite side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 hanging straight twisting leg hip raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button