ID УПРАЖНЕНИЯ: 0476 Оборудование: body weight
hanging straight twisting leg hip raise
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив ноги. Напрягите корпус и поднимите ноги к груди, сохраняя их прямыми. Как только ваши ноги станут параллельны земле, поверните бедра в одну сторону, перемещая ноги в эту сторону. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите движение, но на этот раз поверните бедра в противоположную сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить hanging straight twisting leg hip raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →