dumbbell one arm reverse fly (with support)

Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers l'intérieur. Penche-toi en avant et place ta main libre sur le banc pour te soutenir. Garde ton bras légèrement fléchi et lève-le sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.