ID УПРАЖНЕНИЯ: 0359 Оборудование: dumbbell
dumbbell one arm reverse fly (with support)
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: trapezius
Вспомогательные мышцы-синергисты:
trapezius rhomboids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Возьмите гантель в одну руку ладонью внутрь. Наклонитесь вперед и положите свободную руку на скамью для поддержки. Держите руку слегка согнутой и поднимите ее в сторону, пока она не станет параллельна земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell one arm reverse fly (with support) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →