dumbbell one arm reverse fly (with support)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Возьмите гантель в одну руку ладонью внутрь. Наклонитесь вперед и положите свободную руку на скамью для поддержки. Держите руку слегка согнутой и поднимите ее в сторону, пока она не станет параллельна земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand with your palm facing inwards. Lean forward and place your free hand on the bench for support. Keep your arm slightly bent and raise it out to the side until it is parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm reverse fly (with support) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button