dumbbell lying one arm press v. 2

Allonge-toi à plat sur un banc, le dos soutenu et les pieds à plat au sol. Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers tes pieds. Étends ton bras droit vers le plafond, en gardant ton coude légèrement fléchi. Abaisse lentement l'haltère vers ta poitrine, en gardant ton coude près de ton corps. Marque une pause en bas, puis pousse l'haltère vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.