dumbbell lying one arm press v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi à plat sur un banc, le dos soutenu et les pieds à plat au sol. Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers tes pieds. Étends ton bras droit vers le plafond, en gardant ton coude légèrement fléchi. Abaisse lentement l'haltère vers ta poitrine, en gardant ton coude près de ton corps. Marque une pause en bas, puis pousse l'haltère vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.
Lie flat on a bench with your back supported and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in one hand with your palm facing towards your feet. Extend your arm straight up towards the ceiling, keeping your elbow slightly bent. Slowly lower the dumbbell down towards your chest, keeping your elbow close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying one arm press v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button