ID УПРАЖНЕНИЯ: 0342 Оборудование: dumbbell
dumbbell lying one arm press v. 2
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на скамью, поддерживая спину и поставив ступни на землю. Возьмите гантель в одну руку ладонью к ногам. Вытяните руку прямо вверх к потолку, слегка согнув локоть. Медленно опустите гантель к груди, держа локоть близко к телу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантель в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell lying one arm press v. 2 когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →