dumbbell decline twist fly

Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ta poitrine. En abaissant les haltères, fais pivoter tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant en bas du mouvement. Inverse le mouvement et ramène les haltères vers le haut à la position de départ, en contractant les muscles de ta poitrine en haut. Répète le nombre de répétitions souhaité.