dumbbell decline twist fly

Лягте на наклонную скамью так, чтобы голова была ниже бедер. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью. Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Опуская гантели, поверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперед в нижней части движения. Сделайте обратное движение и верните гантели в исходное положение, напрягая мышцы груди в верхней части. Повторите необходимое количество повторений.