dumbbell decline twist fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на наклонную скамью так, чтобы голова была ниже бедер. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью. Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Опуская гантели, поверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперед в нижней части движения. Сделайте обратное движение и верните гантели в исходное положение, напрягая мышцы груди в верхней части. Повторите необходимое количество повторений.
Lie down on a decline bench with your head lower than your hips. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing each other and your arms extended straight up over your chest. Lower the dumbbells out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. As you lower the dumbbells, twist your wrists so that your palms face forward at the bottom of the movement. Reverse the motion and bring the dumbbells back up to the starting position, squeezing your chest muscles at the top. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell decline twist fly exercise.cta.desc2
exercise.cta.button