ID ĆWICZENIA: 0307 Sprzęt: dumbbell
dumbbell decline twist fly
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na ławce skośnej głową niżej niż biodra. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane prosto nad klatką piersiową. Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Podczas opuszczania hantli obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu w najniższym punkcie ruchu. Wykonaj ruch odwrotny i unieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, napinając mięśnie klatki piersiowej w górnej pozycji. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell decline twist fly sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →