barbell jump squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre sur le haut du dos. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière. Une fois arrivé au bas du squat, propulse-toi vers le haut en sautant du sol. En sautant, étends tes hanches, tes genoux et tes chevilles en poussant sur tes orteils. Atterris en douceur en position de squat et répète immédiatement le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Start by standing with your feet shoulder-width apart, holding a barbell across your upper back. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Once you reach the bottom of the squat, explode upwards by jumping off the ground. As you jump, extend your hips, knees, and ankles, pushing through your toes. Land softly back into the squat position and immediately repeat the movement for the desired number of repetitions.