ID ĆWICZENIA: 0053 Sprzęt: barbell
barbell jump squat
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców. Opuść ciało do pozycji przysiadu, uginając kolana i cofając biodra. Gdy osiągniesz dolną fazę przysiadu, eksplozywnie wybij się w górę, wyskakując z podłoża. Podczas wyskoku wyprostuj biodra, kolana i kostki, odpychając się przez palce stóp. Wyląduj miękko w pozycji przysiadu i natychmiast powtórz ruch odpowiednią liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell jump squat sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →