barbell jump squat

Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda. Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás. Al llegar a la parte baja de la sentadilla, impúlsate hacia arriba saltando desde el suelo. Al saltar, extiende las caderas, las rodillas y los tobillos, empujando con la punta de los pies. Aterriza con suavidad de vuelta en la posición de sentadilla y repite el movimiento de inmediato el número de repeticiones deseado.