ID УПРАЖНЕНИЯ: 0053 Оборудование: barbell
barbell jump squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины. Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад. Как только вы достигнете нижней точки приседа, взорвитесь вверх, отпрыгнув от земли. Во время прыжка вытягивайте бедра, колени и лодыжки, толкая пальцы ног. Мягко приземлитесь обратно в положение приседа и сразу же повторите движение желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell jump squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →