barbell jump squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины. Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад. Как только вы достигнете нижней точки приседа, взорвитесь вверх, отпрыгнув от земли. Во время прыжка вытягивайте бедра, колени и лодыжки, толкая пальцы ног. Мягко приземлитесь обратно в положение приседа и сразу же повторите движение желаемое количество повторений.
Start by standing with your feet shoulder-width apart, holding a barbell across your upper back. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Once you reach the bottom of the squat, explode upwards by jumping off the ground. As you jump, extend your hips, knees, and ankles, pushing through your toes. Land softly back into the squat position and immediately repeat the movement for the desired number of repetitions.