assisted standing triceps extension (with towel)
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une serviette à deux mains derrière ta tête. Garde tes coudes près de tes oreilles et le haut de tes bras immobile. Étends lentement tes avant-bras vers le haut, en contractant tes triceps au sommet. Marque une pause, puis abaisse lentement la serviette jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a towel with both hands behind your head. Keep your elbows close to your ears and your upper arms stationary. Slowly extend your forearms upward, squeezing your triceps at the top. Pause for a moment, then slowly lower the towel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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