assisted standing triceps extension (with towel)

Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj ręcznik obiema rękami za głową. Trzymaj łokcie blisko uszu, a ramiona nieruchome. Powoli prostuj przedramiona w górę, ściskając triceps w górnej fazie ruchu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ręcznik z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.