assisted standing triceps extension (with towel)
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Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un asciugamano con entrambe le mani dietro la testa. Tieni i gomiti vicino alle orecchie e la parte superiore delle braccia ferma. Estendi lentamente gli avambracci verso l'alto, contraendo i tricipiti nella parte superiore. Fai una pausa per un momento, quindi abbassa lentamente l'asciugamano nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a towel with both hands behind your head. Keep your elbows close to your ears and your upper arms stationary. Slowly extend your forearms upward, squeezing your triceps at the top. Pause for a moment, then slowly lower the towel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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