lever seated good morning

调整座椅高度，使臀部略高于膝盖。 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚平放在脚踏板上。 抓住把手或座椅侧面以保持稳定性。 保持背部挺直，从臀部开始慢慢向前倾斜，直到上半身与地面平行。 暂停片刻，然后通过推动臀肌和腿筋慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。