lever seated good morning
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы бедра были немного выше колен. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на подножки. Возьмитесь за ручки или боковые стороны сиденья для устойчивости. Удерживая спину прямо, медленно наклонитесь вперед от бедер, пока верхняя часть тела не станет параллельна земле. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы и мышцы задней поверхности бедра. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height so that your hips are slightly higher than your knees. Sit on the machine with your back against the pad and your feet flat on the footrests. Grasp the handles or the sides of the seat for stability. Keeping your back straight, slowly lean forward from your hips until your upper body is parallel to the ground. Pause for a moment, then slowly return to the starting position by pushing through your glutes and hamstrings. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated good morning exercise.cta.desc2
exercise.cta.button