lever seated good morning
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby biodra były nieco wyżej niż kolana. Usiądź na maszynie, opierając plecy o wałek, a stopy płasko na podpórkach. Chwyć uchwyty lub boki siedziska dla stabilizacji. Utrzymując proste plecy, powoli pochyl się do przodu w biodrach, aż górna część ciała będzie równoległa do podłoża. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wypychając się przez pośladki i mięśnie dwugłowe uda. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat height so that your hips are slightly higher than your knees. Sit on the machine with your back against the pad and your feet flat on the footrests. Grasp the handles or the sides of the seat for stability. Keeping your back straight, slowly lean forward from your hips until your upper body is parallel to the ground. Pause for a moment, then slowly return to the starting position by pushing through your glutes and hamstrings. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated good morning exercise.cta.desc2
exercise.cta.button