lever seated good morning

Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby biodra były nieco wyżej niż kolana. Usiądź na maszynie, opierając plecy o wałek, a stopy płasko na podpórkach. Chwyć uchwyty lub boki siedziska dla stabilizacji. Utrzymując proste plecy, powoli pochyl się do przodu w biodrach, aż górna część ciała będzie równoległa do podłoża. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wypychając się przez pośladki i mięśnie dwugłowe uda. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.