lever seated good morning

Règle la hauteur du siège de sorte que tes hanches soient légèrement plus hautes que tes genoux. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds à plat sur les repose-pieds. Saisis les poignées ou les côtés du siège pour te stabiliser. En gardant le dos droit, penche-toi lentement vers l'avant à partir des hanches jusqu'à ce que le haut de ton corps soit parallèle au sol. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ en poussant sur tes fessiers et tes ischio-jambiers. Répète le nombre de répétitions souhaité.