EGZERSİZ ID: 3759 Ekipman: leverage machine
lever seated good morning
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings lower back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini kalçalarınız dizlerinizden biraz yüksekte olacak şekilde ayarlayın. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız ayak dayama yerlerinin üzerinde olacak şekilde makineye oturun. Denge için koltuğun kollarını veya yanlarını tutun. Sırtınızı dik tutarak, vücudunuzun üst kısmı yere paralel oluncaya kadar kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğin. Bir an duraklayın, ardından kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı iterek yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever seated good morning değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →