운동 ID: 3759 기구: leverage machine
lever seated good morning
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
엉덩이가 무릎보다 약간 높아지도록 시트 높이를 조절합니다. 머신에 앉아 등을 패드에 붙이고 발을 풋레스트에 평평하게 놓습니다. 손잡이나 시트 옆을 잡아 안정성을 유지합니다. 등을 펴고 천천히 엉덩이에서부터 몸을 앞으로 기울여 상체가 땅과 평행하게 됩니다. 잠시 멈춘 후 대둔근과 햄스트링으로 밀어 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 lever seated good morning 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →