dumbbell contralateral forward lunge

双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。 右脚向前迈出一步，保持背部挺直并启动核心。 弯曲双膝降低身体，直到右大腿与地面平行。 推动右脚跟回到起始位置。 左腿重复上述动作。 交替腿进行所需的重复次数。