dumbbell contralateral forward lunge
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Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano. Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Abbassa il corpo piegando entrambe le ginocchia finché la coscia destra non è parallela al terreno. Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti con la gamba sinistra. Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Take a step forward with your right foot, keeping your back straight and core engaged. Lower your body by bending both knees until your right thigh is parallel to the ground. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg. Alternate legs for the desired number of repetitions.
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