dumbbell contralateral forward lunge
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели. Сделайте шаг вперед правой ногой, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом. Опустите тело, согнув оба колена, пока правое бедро не станет параллельно земле. Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите с левой ногой. Чередуйте ноги необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Take a step forward with your right foot, keeping your back straight and core engaged. Lower your body by bending both knees until your right thigh is parallel to the ground. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg. Alternate legs for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell contralateral forward lunge exercise.cta.desc2
exercise.cta.button