ID ĆWICZENIA: 3635 Sprzęt: dumbbell
dumbbell contralateral forward lunge
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach. Zrób krok w przód prawą nogą, utrzymując proste plecy i napięty brzuch. Opuść ciało, uginając oba kolana, aż prawe udo będzie równoległe do podłogi. Odepchnij się prawą piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz z lewą nogą. Wykonuj naprzemiennie na obie nogi przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell contralateral forward lunge sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →