dumbbell contralateral forward lunge

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main. Fais un pas en avant avec le pied droit, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Abaisse ton corps en fléchissant les deux genoux jusqu'à ce que ta cuisse droite soit parallèle au sol. Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ. Répète avec ta jambe gauche. Alterne les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.