band fixed back underhand pulldown

将带子固定在头顶上方坚固的锚点上。 面向锚点站立，双脚分开与肩同宽。 反手握住弹力带，双手间距略宽于肩宽。 后退一步，在弹力带上产生张力，保持手臂完全伸展。 启动你的核心并将肩胛骨挤压在一起。 将弹力带向下拉向胸部，用肘部引导。 在动作的底部暂停片刻，感受背阔肌的收缩。 慢慢释放带子的张力并返回到起始位置。 重复所需的重复次数。