band fixed back underhand pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ремешок к прочной точке крепления над головой. Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите ленту обратным хватом снизу, руки на расстоянии чуть шире плеч. Сделайте шаг назад, чтобы создать напряжение в ленте, держа руки полностью выпрямленными. Напрягите корпус и сведите лопатки вместе. Потяните ленту вниз к груди, ведя локтями. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, чувствуя сокращение широчайших мышц. Медленно ослабьте натяжение ленты и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach the band to a sturdy anchor point above your head. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Grasp the band with an underhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Step back to create tension in the band, keeping your arms fully extended. Engage your core and squeeze your shoulder blades together. Pull the band down towards your chest, leading with your elbows. Pause for a moment at the bottom of the movement, feeling the contraction in your lats. Slowly release the tension in the band and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band fixed back underhand pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button