band fixed back underhand pulldown

밴드를 머리 위의 견고한 고정점에 부착합니다. 고정점을 향해 서되 발을 어깨너비로 벌립니다. 밴드를 역손 그립으로 잡되 손이 어깨너비보다 조금 넓게 떨어져 있습니다. 뒤로 물러나 밴드에 긴장을 만들되 팔은 완전히 펼친 상태를 유지합니다. 복부에 힘을 주고 견갑골을 함께 짜냅니다. 팔꿈치를 앞으로 내밀며 밴드를 가슴 쪽으로 당깁니다. 동작의 아래쪽에서 잠깐 멈춰 등 근육의 수축을 느낍니다. 천천히 밴드의 긴장을 풀고 시작 자세로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.