band fixed back underhand pulldown
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Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto sopra la testa. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare la fascia con una presa subdola, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le braccia completamente distese. Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole. Tirare la fascia verso il petto, portandola con i gomiti. Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali. Rilascia lentamente la tensione della fascia e torna alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Attach the band to a sturdy anchor point above your head. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Grasp the band with an underhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Step back to create tension in the band, keeping your arms fully extended. Engage your core and squeeze your shoulder blades together. Pull the band down towards your chest, leading with your elbows. Pause for a moment at the bottom of the movement, feeling the contraction in your lats. Slowly release the tension in the band and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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