band fixed back underhand pulldown
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Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide au-dessus de ta tête. Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis l'élastique avec une prise en supination, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules. Recule pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les bras complètement tendus. Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates. Tire l'élastique vers ta poitrine, en menant avec tes coudes. Marque une pause en bas du mouvement, en ressentant la contraction dans tes grands dorsaux. Relâche lentement la tension de l'élastique et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach the band to a sturdy anchor point above your head. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Grasp the band with an underhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Step back to create tension in the band, keeping your arms fully extended. Engage your core and squeeze your shoulder blades together. Pull the band down towards your chest, leading with your elbows. Pause for a moment at the bottom of the movement, feeling the contraction in your lats. Slowly release the tension in the band and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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