band fixed back underhand pulldown

Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia nad głową. Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków. Chwyć taśmę podchwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków. Zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując ramiona w pełni wyprostowane. Napnij mięśnie brzucha i ściśnij łopatki razem. Ściągnij taśmę w dół w kierunku klatki piersiowej, prowadząc ruch łokciami. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, odczuwając napięcie w mięśniach najszerszych grzbietu. Powoli zwolnij napięcie taśmy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.