bridge - mountain climber (cross body)

从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。 启动你的核心并将右脚抬离地面，将右膝移向左肘。 将右脚放回到起始位置，然后将左脚朝向右肘重复该动作。 继续交替两侧，以受控的速度移动。 保持臀部水平，避免臀部抬得太高或下垂得太低。 在整个练习过程中保持稳定的呼吸模式。 重复所需的重复次数。