ID УПРАЖНЕНИЯ: 2466 Оборудование: body weight
bridge - mountain climber (cross body)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes quadriceps hamstrings shoulders triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию. Напрягите корпус и поднимите правую ногу от земли, поднеся правое колено к левому локтю. Верните правую ногу в исходное положение и повторите движение левой ногой к правому локтю. Продолжайте чередовать стороны, двигаясь в контролируемом темпе. Держите бедра ровно, не поднимайте бедра слишком высоко и не опускайте их слишком низко. Поддерживайте ровный ритм дыхания на протяжении всего упражнения. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить bridge - mountain climber (cross body) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →