bridge - mountain climber (cross body)

Zacznij w wysokiej pozycji deski, z dłońmi bezpośrednio pod barkami, a ciałem w prostej linii. Napnij mięśnie brzucha i unieś prawą stopę nad podłogę, przyciągając prawe kolano w kierunku lewego łokcia. Wróć prawą stopą do pozycji wyjściowej i powtórz ruch lewą stopą w kierunku prawego łokcia. Kontynuuj naprzemienne strony, poruszając się w kontrolowanym tempie. Trzymaj biodra na jednym poziomie, unikając ich zbytniego unoszenia lub opadania. Zachowaj stały rytm oddychania przez cały czas trwania ćwiczenia. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.