bridge - mountain climber (cross body)

손을 어깨 바로 아래 놓고 팔꿈치를 펼친 하이 플랭크 자세에서 시작합니다. 코어를 engaged 하고 오른쪽 발을 바닥에서 들어 올려 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 방향으로 가져옵니다. 오른쪽 발을 시작 자세로 돌아온 후 왼쪽 발을 들어 올려 왼쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치 방향으로 가져옵니다. 조절된 속도로 양쪽을 번갈아가며 계속합니다. 엉덩이를 수평으로 유지하면서 너무 높이 들거나 처지지 않도록 합니다. 운동 전체에서 안정적인 호흡 패턴을 유지합니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.