weighted russian twist v. 2

坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 用双手将重物放在胸前。 稍微向后倾斜以锻炼核心肌肉。 将躯干向右扭转，将重量移至身体右侧。 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将重量移向身体的左侧。 继续交替进行所需的重复次数。