weighted russian twist v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj obciążenie obiema rękami przed klatką piersiową. Odchyl się lekko do tyłu, aby napiąć mięśnie brzucha. Skręć tułów w prawą stronę, przybliżając obciążenie w stronę prawej strony ciała. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewą stronę, przybliżając obciążenie w stronę lewej strony ciała. Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.
Sit on the ground with your knees bent and feet flat on the floor. Hold the weight with both hands in front of your chest. Lean back slightly to engage your core muscles. Twist your torso to the right, bringing the weight towards the right side of your body. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the weight towards the left side of your body. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted russian twist v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button