ID ĆWICZENIA: 2371 Sprzęt: weighted
weighted russian twist v. 2
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: obliques
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
obliques lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj obciążenie obiema rękami przed klatką piersiową. Odchyl się lekko do tyłu, aby napiąć mięśnie brzucha. Skręć tułów w prawą stronę, przybliżając obciążenie w stronę prawej strony ciała. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewą stronę, przybliżając obciążenie w stronę lewej strony ciała. Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić weighted russian twist v. 2 sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →