weighted russian twist v. 2
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Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Sostén el peso con ambas manos frente al pecho. Inclínate ligeramente hacia atrás para activar los músculos del core. Gira el torso hacia la derecha, llevando el peso hacia el lado derecho de tu cuerpo. Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso hacia el lado izquierdo de tu cuerpo. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Sit on the ground with your knees bent and feet flat on the floor. Hold the weight with both hands in front of your chest. Lean back slightly to engage your core muscles. Twist your torso to the right, bringing the weight towards the right side of your body. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the weight towards the left side of your body. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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