운동 ID: 2371 기구: weighted
weighted russian twist v. 2
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
무릎을 굽혀 발을 바닥에 평평하게 놓고 땅에 앉습니다. 체중을 양손으로 가슴 앞에서 들고 있습니다. 등을 약간 뒤로 기울여 복부 근육을 활성화합니다. 몸통을 오른쪽으로 비틀어 체중을 신체의 오른쪽으로 가져갑니다. 잠깐 멈춘 후 몸통을 왼쪽으로 비틀어 체중을 신체의 왼쪽으로 가져갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 계속 교대로 반복합니다.
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