weighted russian twist v. 2
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Assieds-toi au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Tiens le poids des deux mains devant ta poitrine. Penche-toi légèrement en arrière pour gainer ta sangle abdominale. Fais pivoter ton torse vers la droite, en amenant le poids vers le côté droit de ton corps. Marque une pause, puis fais pivoter ton torse vers la gauche, en amenant le poids vers le côté gauche de ton corps. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the ground with your knees bent and feet flat on the floor. Hold the weight with both hands in front of your chest. Lean back slightly to engage your core muscles. Twist your torso to the right, bringing the weight towards the right side of your body. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the weight towards the left side of your body. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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