weighted russian twist v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол. Держите гирю обеими руками перед грудью. Слегка откиньтесь назад, чтобы задействовать мышцы корпуса. Поверните туловище вправо, перенеся вес на правую сторону тела. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перенеся вес на левую сторону тела. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Sit on the ground with your knees bent and feet flat on the floor. Hold the weight with both hands in front of your chest. Lean back slightly to engage your core muscles. Twist your torso to the right, bringing the weight towards the right side of your body. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the weight towards the left side of your body. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted russian twist v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button