weighted russian twist v. 2
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Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Tieni il peso con entrambe le mani davanti al petto. Rilassati leggermente all'indietro per coinvolgere i muscoli centrali. Ruota il busto verso destra, portando il peso verso il lato destro del corpo. Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando il peso verso il lato sinistro del corpo. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on the ground with your knees bent and feet flat on the floor. Hold the weight with both hands in front of your chest. Lean back slightly to engage your core muscles. Twist your torso to the right, bringing the weight towards the right side of your body. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the weight towards the left side of your body. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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