锻炼 ID: 1772 设备: body weight

elbow lift - reverse push-up

身体部位: back 主要目标: upper back 组别: triceps

支持协同肌肉:

triceps shoulders

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

首先，脸朝下躺在地上，双腿伸展，双手直接放在肩膀下方。收紧核心并用手掌按压，将上半身抬离地面，保持肘部靠近身体两侧。在顶部暂停片刻，挤压上背部肌肉。慢慢地将身体放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 elbow lift - reverse push-up 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。