elbow lift - reverse push-up
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Commence allongé face contre terre sur le sol, les jambes tendues et les mains placées directement sous tes épaules. Gaine ta sangle abdominale et pousse à travers tes paumes pour lever ton haut du corps du sol, en gardant tes coudes près de tes flancs. Marque une pause en haut, en contractant les muscles du haut de ton dos. Abaisse lentement ton corps vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start by lying face down on the ground with your legs extended and your hands placed directly under your shoulders. Engage your core and press through your palms to lift your upper body off the ground, keeping your elbows close to your sides. Pause at the top for a moment, squeezing your upper back muscles. Slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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