elbow lift - reverse push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij od leżenia twarzą w dół na podłodze, z wyprostowanymi nogami, a dłonie ustaw dokładnie pod barkami. Napnij mięśnie brzucha i naciśnij dłońmi, unosząc górną część ciała nad podłogę, trzymając łokcie blisko boków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając mięśnie górnej części pleców. Powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Start by lying face down on the ground with your legs extended and your hands placed directly under your shoulders. Engage your core and press through your palms to lift your upper body off the ground, keeping your elbows close to your sides. Pause at the top for a moment, squeezing your upper back muscles. Slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 elbow lift - reverse push-up exercise.cta.desc2
exercise.cta.button