elbow lift - reverse push-up

Inizia sdraiandoti a faccia in giù a terra con le gambe distese e le mani posizionate direttamente sotto le spalle. Attiva il core e premi attraverso i palmi per sollevare la parte superiore del corpo da terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi. Fermati un attimo in cima, stringendo i muscoli della parte alta della schiena. Abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.