ID УПРАЖНЕНИЯ: 1772 Оборудование: body weight
elbow lift - reverse push-up
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что лягте на землю лицом вниз, вытянув ноги и положив руки прямо под плечи. Напрягите корпус и надавите ладонями, чтобы оторвать верхнюю часть тела от земли, держа локти близко к бокам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая мышцы верхней части спины. Медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить elbow lift - reverse push-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →