elbow lift - reverse push-up

अपने पैरों को फैलाकर और अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे रखकर जमीन पर मुंह के बल लेटकर शुरुआत करें। अपने कोर को संलग्न करें और अपने ऊपरी शरीर को जमीन से ऊपर उठाने के लिए अपनी हथेलियों से दबाएं, अपनी कोहनियों को अपने किनारों के करीब रखें। अपनी ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को निचोड़ते हुए एक पल के लिए शीर्ष पर रुकें। धीरे-धीरे अपने शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।